V četrtek bomo imeli trening ob 18.00. Dan se hitro preveša v noč in ob 19.00 je v gozdu že popolnoma temno, zato se bomo zadržali na tej strani Rožnika … Kdor ima (in jo tudi uporablja), lahko s seboj prinese čelno svetilko.
V začetnem delu se bomo po ogrevanju lotili “šteng”, nato pa prešli v ponavljalne teke v razdaljah 2×2, in 2×3 km z 1,5 minutnimi pavzami. Tokrat bomo kroge šteli od zelene pike (da ne bo na koncu klanec navzgor, ampak vmes). Hitrost dveh oz. treh krogov bo za 5 do 10 sek na km hitrejša, kot je vaša tekmovalna hitrost pri teku na 21 km (cca. 85%).
Po treningu bodo krepilne in raztezne vaje. Razmislite tudi o tem, da bi zaradi noči prestavili treninge na 17.30.
Se vidimo!
Veliko tekaških užitkov vam želim,
Jera
Živio!
Viroza je groza, zaradi nje me danes ne bo na trening. Bom pa v mislih z vami, ko boste poskakovali po štengah in švigali mimo zelene pike; pa ne prehitro, samo 85 %, da se ne prekurite.
Sporočam, da meni trening ob 17. 30 ne odgovarja, ker sem vsak četrtek do 18. ure v službi. Če se da, bi treninge imeli ob isti uri kot do zdaj.
Sproščen tek in lahke noge želim vsem.
Milan
Milan, pozdravi se – čim prej.
Na treningu smo se sicer pogovarjali, da bi začenjali pol ure prej. Verjetno pa bi zadostovalo že, če bi začenjali točno ob 18.00 (kar pomeni, da bi si uro prihoda nastavili na 17.50
Ob 19.00 je po gozdu nemogoče teči brez lučke.
Bomo še enkrat premislili in se dogovorili. Do maratona so ostali le še 3je oz. dva “resna” treninga!