Trening v četrtek, 4.9.2008

Dragi tekači!

Prejšnji teden smo se testirali s pomočjo COOPERJEVEGA testa. Jutri, v četrtek, 4.9., vam bom predstavila vaše rezultate. Ker nimam vseh podatkov iz vaših merilcev srčnega utripa, vas prosim, da imate ure jutri s seboj, da bomo lahko dopisali še preostale podatke. Že sedaj pa lahko na tej povezavi za moške in na tej za ženske primerjate svoje dosežke s povprečjem. Pazite! Za ženske so rezultati za 1600 m in ne za 2.400 m. Preračunane vrednosti bomo pogledali na treningu.

Vabim vas, da začnete voditi svoj tekaški dnevnik. Za Živo vodo sem sestavila tabelo za 2 meseca (do maratona). Dnevnik je spodbuda in motivacija za vas in pomoč zame za načrtovanje vadbe v naprej.

Ker bom sedaj vsem, ki boste to želeli, napisala individualen treing, moramo spoznati različne metode in oblike dela, da boste lahko samostojno trenirali tudi izven “obveznih” treningov. Zato se bomo jutri spoznali s fartlekom in s terenom na Rožniku. Ne pozabite na armaflekse, kakšno pijačo in toplo oblačilo, saj je zvečer že lahko precej hladno.

Veselim se našega tretjega srečanja!

Jera

TRENING V ČETRTEK, 28.8. ob 18.00

Dragi tekači!

V četrtek je zbor ob 18.00 pred kotalkališčem na koncu parkirišča (na špici).

Trening bomo začeli z ogrevanjem in tekaško abecedo. Potem se bomo odpravili na stadion in odtekli cooperja (2.400 m). Vsi, ki imate merilce srčnega utripa, jih ta dan imejte s seboj. Če jih nimate, si jih prosim sposodite in se nučite naslednjih funkcij:

- nastavitev merjenja utripa srca (zaklenjeno na vaš pasek)

- štoparica (kaj pritisniti na začetku teka in kaj na koncu)

- kako se najde izpis FSUmax in FSUaverage

Vsak tekač bo imel osebno mapo, kjer bo vodil svoj tekaški dnevnik, spravljal svoje diplome, medalje, priznanja in na ta način spremljal svoj napredek.

Se vidimo v četrtek,

Jera

TRENING TEKAČEV ŽIVE VODE

Prvi trening tekačev Žive vode je uspel. V prijetni družbi in pod vodstvom izkušene Jere Zajec nas je 17 tekačic in tekačev opravilo odličen trening.

Dogovorili smo se, da bodo treningi odslej vsak teden ob četrtkih ob 18. uri in ne ob sredah, kot je bilo včeraj! Naslednjič se torej dobimo v četrtek, 28. avgusta ob 18. uri na parkirišču Tivoli ob kotalkališču na skrajnem južnem delu parkirišča. S seboj prinesite armaflekse, ki jih bomo uporabljali ob koncu treninga, zato jih med treningom pustite v avtomobilih.

Parkirišče je ob 18. uri še zaprto z zapornico, zato vzemite parkirni listek in parkirajte. Končali bomo malo pred 20. uro, nato še kakšno rekli in po 20. uri se zapornica dvigne in je parkiranje tako brezplačno.

Treningi bodo v vsakem vremenu. Prav je, da se jih skušate redno udeleževati, da bomo lahko spremljali vaš napredek in vas usmerjali skozi trening.

Če se kdo včeraj ni mogel udeležiti, pa bi se rad, je seveda lepo vabljen. Če bo zainteresiranih več kot 25 tekačev, bomo poskušali narediti dve skupini, da bomo lahko delali bolj individualno.

Miran Žvanut

NAPIŠI SVOJ PRVI KOMENTAR – POSTANI AKTIVNI BLOGER ŽIVE VODE

Uporaba bloga je preprosta stvar! Pod vsak prispevek lahko napišete svoj komentar. Za komentarje ni potrebno biti predhodno registriran. No, pa začnimo danes  Vabim vas, da se vsi, ki se boste prišli fotografirati na 12. LM, “pofočkate” na tem mestu. Hkrati pa odpiram “natečaj” za izbiro najboljše lokacije (picerije) za “analizo” po maratonu

Jera